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Abnehmen und abnehmen lassen
Manchmal scheint das Abnehmen unerreichbar und schwer zu erreichen. Nach ein paar Wochen Di舩 kann die Motivation schwinden, und es kann verlockend sein, aufzugeben.
Manche Menschen sind erfolgreich beim Abnehmen. Wie schaffen sie es, ihr Gewicht zu halten und nicht wieder zuzunehmen? Wie schaffen es diese Menschen, so erfolgreich abzunehmen? Was ist der Trick?

Sich klar definierte Ziele zu setzen, ist einer der wichtigsten Schritte bei der Gewichtsabnahme.
Wollen Sie abnehmen, um in die alten Kleider zu passen, die Sie frher getragen haben, oder sind Ihre Ziele ehrgeiziger?
Mchten Sie sich besser und gesnder fhlen? Sie sollten sich ein Abnehmziel setzen, um sich selbst
ein Ziel zu setzen.
Fhren Sie Buch ber Ihre Fortschritte. Schreiben Sie alles auf,
z. B. die Kalorienzufuhr, die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, und die Getr舅ke,
die Sie trinken. Achten Sie darauf, dass Sie h舫fig in Ihr Abnehmtagebuch schreiben und
sich nur einmal in der Woche wiegen. Halten Sie in dem Tagebuch fest,
was Sie t臠lich essen und wo Sie es essen. Wenn Sie aufschreiben, was
Sie essen, knnen Sie sich besser daran erinnern, gesndere Entscheidungen zu
treffen.
Erlauben Sie sich nicht, Mahlzeiten auszulassen, denn
das erhht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schlechte Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel
treffen. Verhindern Sie, dass Sie in diese Falle tappen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus.
Nehmen Sie sie mit, wenn Sie nicht zu Hause sind.
Nehmen Sie ab heute Ihr eigenes Mittagessen mit.
Das ist nicht nur eine gute Mglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern spart auch Geld.

Jeder erfolgreiche und gesunde Plan zur Gewichtsabnahme kombiniert vernnftige Bewegung und einen ausgewogenen Ern臧rungsplan.
Um die ntige Energie zu gewinnen, mssen Sie sich jede Woche
Zeit fr regelm葹igen Sport nehmen. Wenn Sie sich nicht gerne
bewegen, suchen Sie sich krperliche Aktivit舩en, die
Ihnen Spa゚ machen, und fhren Sie diese regelm葹ig durch.
Gehen Sie mit Freunden spazieren oder gehen Sie in einen Tanzclub.


Auch wenn es offensichtlich ist, hilft es Ihnen, Junkfood zu vermeiden. Halten Sie Ihre Kche
voll mit gesunden Lebensmitteln. Kaufen Sie keine Lebensmittel,
von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht essen sollten. Eine einfache Mglichkeit,
Junkfood zu vermeiden, das Ihr Abnehmziel gef臧rden kann, besteht darin, es gar nicht erst zu kaufen.
Suchen Sie sich einen Trainingspartner, mit dem Sie jederzeit gemeinsam trainieren knnen. Wenn Sie nur sich selbst gegenber rechenschaftspflichtig sind, knnen Sie das,
was Sie tun mssen, leicht aufschieben. Sie werden sich gegenseitig motivieren knnen. Sie knnen sich auch gegenseitig helfen, indem Sie hilfreiche Ratschl臠e geben, bei Bedarf motivieren und aufmuntern,
wenn jemand auf seinem Weg der Gewichtsabnahme ein Hindernis erreicht.

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